最近の脚の日の流れ

  • 3/1 木
    エニタイムでレッグエクステンション、シーテッドレッグカール
    特に痛み無し
  • 3/5 月
    ゴールドジムでスクワット20kg
    この時、1回目から両大腿に無数のスジがピリピリする様な痛みが発生。嫌な予感がしたので中断。その後、レッグエクステンション、ライイングレッグカールは問題無くできた。
  • 3/13 月
    ゴールドジムでスクワット20kg開始
    5回目で前回感じた痛みが発生。大腿に負荷を掛けなければ痛みは発生しないので、ローバーぎみにして背中の角度を付けるやり方に変更して下記セットをこなした。

    1. 20kg11rm
    2. 25kg6rm
    3. 25kg5rm
    4. 25kg7rm
    5. 30kg5rm

大腿が弱いからハイバーで大腿に負荷をかけるやり方でやっていたのですがスジに負荷がかかりまくっているのでしょうか…。3/5 より前は同じ重さでフルスクワット10回できていたのに。

とりあえず大腿のスジを休めるようにします。