月曜からクレアチンローディングを開始しました。正確には日曜夜の6g摂取から。1日に6g x 4回で24gを摂取しています。クレアチンはグリコのを使用しています。

胃腸に不快感

クレアチンはプロテインに混ぜて飲んでいるのですが毎回飲む度に胃腸に不快感があります…。下痢等は無く便は快調なのですが。ただ、何か固形物、例えばオニギリを食べた後にビル飲みすると違和感が全く無い事に気づいたので摂取する時は何か食べるようにしています。

効果

ローディング2日目、今日は脚の日でしたがまだ効果は感じません。それより昨日のxtend BCAAの方が体感があった…。まじで疲れない。ただこいつは甘すぎてまずい。